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 每天1雞蛋 超容易中風、心臟病


生活中心／綜合報導

常聽到很多人說，一天不要吃太多顆蛋，會讓膽固醇過多，其中蛋黃最好不要吃！現在國外有項研究也指出，如果每天吃一顆蛋，心臟病跟中風風險會大大增加，甚至如果一天吃兩顆蛋，中風跟心臟病致死的機率會增加27%。

▲營養師指出雞蛋不是膽固醇元兇，紅肉吃太多才是。（圖／資料照）

不過也有不少心臟科醫生、營養師不認同這項研究結果，因為調查時是觀看總膽固醇攝取量，這些像是紅肉、加工製品等都一起混雜計算，加上數據是來自實驗者的「自我調查」，每個人真的能記得自己每天吃幾顆蛋，這樣的結果顯然不夠精準，而雞蛋也未必是讓這群人膽固醇過高的主因。

營養師說雞蛋富含優質的蛋白質，是我們人體所必須，所以各個年齡層都建議要吃它，一天一顆其實它是不會過量，膽固醇的問題其實不用擔心，因為膽固醇過多，都是吃太多紅肉的問題，而不是因為吃太多蛋。也不用刻意挑掉蛋黃，其實一天一顆全蛋膽固醇的量是沒有問題的，而蛋的營養要吸收率好，水煮蛋或蒸蛋都會比煎蛋好，醫生也說雞蛋還是有充足的營養，不應該完全捨棄不吃，想預防中風、心臟病，多運動飲食均衡才是王道。（編輯：谷庭）

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 孫越受COPD困擾11年，你了解何為COPD嗎？


「永遠的孫叔叔」孫越因敗血症合併多重器官衰竭病逝，享壽87歲。孫越曾扮演反派角色、諧星，也參與多部電影演出，甚至獲得金馬獎最佳男主角獎。不過正處於事業高峰期的孫越在1989年召開「只見公益，不見孫越」記者會，宣布退出演藝界，只從事義務性演出，並宣示要永遠擔任義工，為公益奉獻。

 

孫越在2007年被診斷出罹患肺腺癌第一期、慢性阻塞性肺病（COPD），曾有37年菸齡的孫越在戒菸後，仍然飽受COPD的傷害，所以他也對COPD的防治宣傳有強烈的使命感。

 

COPD全名為慢性阻塞性肺病，是阻塞性肺炎的一種。根據國民健康署，全球每10秒就有1人死於肺阻塞，我國一年超過6千人因肺阻塞死亡，世界衛生組織也警告，未來10年如果沒有任何介入措施，尤其是減少菸煙的暴露，肺阻塞在2030年將攀昇至死因第四位。

 

造成COPD的危險因子主要是吸菸、二手菸、空氣污染等，目前為止，吸菸仍然被認為是導致COPD的主要誘因。而COPD患者的症狀包括慢性咳嗽、呼吸困難、濃痰、喘鳴聲等，孫越曾出面呼籲，要遠離COPD首要條件就是先戒菸，也不要讓二手菸、三手菸暴露。

 

由於目前COPD仍無法完全根治，所以預防就顯得更重要，除了戒菸之外，也建議可以多走路、常深呼吸、多喝水，並貫徹均衡健康的飲食及生活習慣。

 

因為現在空氣污染嚴重，長期暴露在PM2.5的環境中，可能會提高罹患肺癌或心血管疾病的風險，所以有些人沒有抽菸習慣卻罹患COPD，部分原因就來自於住處，根據研究，住家離道路100公尺以內的人，急性惡化程度會更為明顯。

 

為了避免罹患COPD，除了戒菸、遠離二手菸，並注意空氣污染之外，也要及早就診，不要拖到最後，後悔都來不及了！

 

（首圖為示意圖 取自pixabay） 

 









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