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 HBL客串主控打出身價 李吟娸獲MVP


(中央社記者龍柏安台北17日電)南山高中高三後衛李吟娸今天在HBL高中籃球聯賽女子組冠軍賽,繳出19分、10助攻的雙十成績單,並在第4節最後18.2秒攻進致勝拋投,讓她獲選為冠軍賽MVP。

當大會宣布李吟娸榮膺女子組冠軍賽MVP時,她臉上堆滿笑容,她說:「有想過這個可能,但還是覺得很不可思議。」

由於南山主控楊秀琴,在賽前一週訓練時不慎弄傷右膝,教練李陸臻找上李吟娸,要她客串擔任當家主控,李吟娸坦言:「當下我很恐懼,但沒有排斥,我把這個任務當成一個考驗。」

談到最後的致勝拋投,李吟娸笑說,那球出手後就覺得會進,不過她只有一半的把握,「主要是彈道很直,能投進那球,只能說幸運之神站在我這邊」。回憶進球當下,她說:「當下就知道,我們要拿冠軍了。」

李吟娸強調,個人榮耀MVP和冠軍金盃相比,冠軍當然更重要,「一方面是有冠軍、才有MVP,另一方面來說,要拿冠軍不是靠一個人,是靠團隊才能贏球。」

拿了冠軍,又有MVP加持,李吟娸還是有個小煩惱,就是體重控制問題,她自認屬於呼吸就會胖的易胖體質,166公分的她,生涯顛峰曾有67公斤的水準,雖然她一直努力減肥,希望增加在場上的靈活性,至今仍有62公斤,距離教練要求的60公斤,還差一點點。

李吟娸透露,上大學後,她仍會努力減重,目標是希望可以降到59公斤,她笑說:「因為這樣才有吃東西的空間,否則隨便又會超標了。」(編輯:黃于)1080317







 考量血糖也能吃甜點!低醣蛋糕自己做


(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)什麼是低醣甜點?低醣麵包甜點皆不使用麵粉、精緻糖類製作,更為健康,也不會造成血糖大幅振盪。透過下面的比較圖,更能了解低醣甜點與市面一般甜點的不同。



伯爵重乳酪蛋糕

總克數340 g;製作分量1個(4 吋圓模)

這一款乳酪蛋糕加入了伯爵紅茶粉,帶來淡淡的茶香。食譜中使用的奶油乳酪是使用奶克濾出乳清後的產物,而無糖優格則是奶克初次濾出後的產物。


材料

餅乾底

椰子細粉⋯ 56g

杏仁粉⋯ 56g

黃金亞麻仁籽粉⋯ 60g

無鹽奶油⋯ 75g

全蛋⋯ 1 顆

赤藻糖醇⋯ 2.5g

乳酪體

奶克乳酪⋯ 135g

無糖優格⋯ 80g

鮮奶油⋯ 50g

檸檬汁⋯ 5g

香草莢⋯ 1/3 根

伯爵茶葉⋯ 5g

赤藻糖醇⋯ 35g

牛明膠粉⋯ 2g

營養成份


每1個(約 85g)

淨碳水化合物2.9 g

碳水化合物4.2 g

脂肪12.5 g

蛋白質5.4 g

膳食纖維1.3 g

熱量150.8 kcal

成分檢視

適合飲食法

血糖測試OK

無麩質 þ

低碳/低醣 þ

測試人:歐亦珊

職 業:護理師

空腹狀態與食用100g 白巧克力後一小時的血糖值,相差1mg/dL, 此個案測試結果血糖振盪幅度小。

此為個案血糖實測結果,數據僅供參考。


空腹血糖值 食用後血糖值

94mg/dL 93mg/dL

無杏仁粉

生酮 þ

無雞蛋

根治 þ

無精緻糖 þ

低GI þ

作法

A 製作餅乾底

1 餅乾底的製作方式請參考p.138步驟1∼9。


B 製作乳酪體

2 取一鋼盆倒入奶克乳酪、無糖優格攪拌均勻。


3 倒入檸檬汁攪拌均勻後備用。


4 取一個小鍋子,倒入鮮奶油、赤藻糖醇、磨成粉的伯爵茶葉、香草莢,以小火煮到周圍冒起小泡泡,離火並取出香草莢。


5 加入牛明膠粉攪拌均勻。


6 將伯爵奶茶倒入奶克乳酪糊裡攪拌均勻,倒入鋪上餅乾底的模型中,放入冰箱冷藏至少6 小時。

Tips 可以個人喜好裝飾表面。


7 從冰箱取出後,可用熱毛巾包住模具或是以吹風機熱風吹一下以協助脫模。

Tips 建議使用活動式模型,較好脫模。


這樣吃最好吃

1. 完成後置於室溫6 小時內的食用風味最好喔!

2. 成品無添加防腐劑,若吃不完建議放於密封袋再放入冰箱冷藏,約可保存2天,並盡快食用完畢。

3. 從冰箱取出時,置於室溫回溫即可食用,口感約可回復八成,不建議再進行加熱。

(本文摘自/護理師的無麵粉低醣烘焙廚房/采實文化)









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