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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

  • 肥胖、愛吃豬肉容易長脂肪瘤？中醫：一把吹風機縮小脂肪瘤 ‧






 口角炎是因為火氣大？吃B群就好？「臭嘴角」被誤解了


嘴唇是臉上最焦點的部位,一旦發炎、潰瘍,影響外觀,令人尷尬,有時甚至痛到讓你「有口難言」,不可輕忽。老一輩的人常將口角炎稱為「臭嘴角」，它是嘴角的一種急性或慢性發炎，大部分都發生在雙側嘴角。引起口角炎的主要原因與上下嘴唇摩擦、感染、營養不良及免疫功能低下等因素有關。

臺大醫院皮膚部主治醫師、臺大醫學院皮膚科副教授朱家瑜曾接受全民健康基金會《好健康》雜誌諮詢，刊登「還我健康雙唇！ 談口角炎、口唇疱疹病毒感染」文章中指出，通常大人口角炎多是嘴角摩擦或念珠菌、葡萄球菌感染所致；小孩口角炎多為營養不良或免疫低下引起，例如缺乏維他命B2、葉酸及鐵質等營養素，容易引起口角炎。通常維生素B2缺乏，會有舌頭紅腫、嘴唇紅亮情形，臉上易有濕疹、脂漏性皮膚炎及口角炎。但因現代人營養充足，營養不良引起的口角炎個案已經很罕見。

 









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