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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 男友亡父臉刺胸口 她崩潰愛愛對到眼


生活中心／綜合報導

男友很孝順是好事，但如果因此影響床事該怎麼辦呢？昨（20）日一名女網友在臉書《靠北男友》上發文，表示自己與男友交往多年，而當對方父親過世後，兩人好不容易花了一段時間走出來，不料近日男友想將亡父的臉刺青在胸口上，原PO認為不妥，雙方因此起了爭執。女網友忍不住向網友訴苦，直呼自己真的也很想他爸爸，但會反對是因為，想到未來兩人愛愛要和他爸爸對到眼，「我真的沒有辦法接受...」

▲女網友表示自己不能接受男友把亡父的臉刺在胸口，因為愛愛的時候很尷尬。（示意圖，非當事人／翻攝自pixabay）

一名女網友因為男友考慮想將亡父的臉刺青在胸口上，她認為不妥，希望對方可以改刺在背上或是手臂等，但沒想到雙方因此意見不合爭吵，原PO男友甚至覺得自己不被體諒。女網友無奈自己被誤會，忍不住將來龍去脈貼上臉書《靠北男友》上，希望可以一吐苦水外，也聽聽其他人的意見。

原PO透露，自己與男友交往很多年，過去男方的父親也相當照顧她、視如己出，所以當男友爸爸過世時，自己也哭得很難過，兩人花了好長一段時間才走出傷痛。不料前幾日，男友表示為了紀念父親，想在胸口接近心臟的位置刺上亡父的臉，原PO相當不同意，但也無法老實說出反對理由，因為太害羞了，「這樣每次恩愛的時候都會跟他爸爸對到眼，我真的沒有辦法接受...」

看到原PO的困擾，有男網友表示非常能理解，「我之前有一任女友，他將前男友肖像刺在背上，每次從後面來的時候，她前男友一直對著我笑...我懂你的感受，於是我顏射他前男友。」但也有不少網友覺得，兩人都交往好一段時間了，其實可以溝通，比如說用開玩笑的方式，「加個墨鏡好嗎？」

但許多網友都笑說，其實這本來是感人的故事，沒想到結局卻讓人瞬間笑歪，「我會笑死，眼淚原本要流出來的說」、「你的理由讓人有畫面啊，建議：做愛的時候把爸爸眼睛貼起來」、「有點感人...那就用透氣膠帶貼起來，請伯父先『迴避一下』」。不過也有民眾建議原PO，其實可以用客制化紋身貼紙，這樣就兩全其美了。

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