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 不只健康出問題！代謝症候群來自這事


記者李鴻典／台北報導

根據2016年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。

▲在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群－合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。

一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症也與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，這正是會造成代謝症候群的原因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為18-73歲法國成人，共64,861名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有23%與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達67%。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。

他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。

葉雅馨說，若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。


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 第一屆活水湖長泳嘉年華 5/6台東登場


中華民國成人游泳協會常年推廣成人游泳運動，秉持以休閒體育運動結合觀光產業，促進地方經濟發展的理念，訂107年5月6日(星期日)於臺東森林公園，舉辦第一屆活水湖悠游湧泉長泳嘉年華活動，目前有來自全國各縣市超過1500位愛好長泳者報名，馬前總統也將參與，台東縣政府並爭取臺鐵專列載運，縣長黃健庭歡迎泳友們在活水湖參與長泳活動，以及體驗台東之美。

中華民國成人游泳協會於3日召開記者會說明活動舉辦內容，由曾麗卿總會長主持，台東縣長黃健庭、縣府交通及觀光發展處長江慧卿等貴賓與會，黃健庭表示，中華民國成人游泳協會民國76年成立，舉辦長泳活動約35年，辦理無數次場次，感謝今年首度在台東舉辦，他當天也會陪同馬前總統共「游」一段，活水湖是辦理鐵人三項的游泳賽事場地，台東一年舉行6-7場的鐵人三項賽，吸引不少選手報名，可以說是「鐵人的故鄉」，以剛結束的2018Challenge Taiwan鐵人三項賽，共4500名選手參加，是亞洲規模最大的鐵人三項賽，台東也獲全球知名旅遊訂房網站Booking.com選為「2018年10大新興旅遊城市」，希望泳友們在活動之餘，有能在台東走走，體驗台東之美。

曾麗卿總會長指出，目前全國有1萬多名愛好游泳會員，聽聞活水湖長泳活動訊息，各分會紛紛組團響應本次活動，計有50多輛遊覽車蒞臨臺東參加此次盛會，並蒙臺東縣政府交通及觀光發展處協助申請臺鐵專開列車，結合套裝旅遊，解決臺東對外交通不便的難題，該活動亦吸引全國愛好長泳人士報名參加，報名選手1500人，加眷屬將超過3500人，希望本協會能與臺東縣政府長期合作，將活水湖長泳活動列為常態性活動，更能發展成為臺東地方特色的休閒體育運動，並推向國際舞台。

未來將大膽嘗試新的發展策略，增加前所未有的視野、格局及行動，曾總會長將帶領團隊拓展國際游泳運動交流；在這高齡化的社會，推動銀髮族健康養生活動，讓年長者邁入暮年之際，依舊樂觀、優雅、充滿活力而富足；目前也積極成立「青年委員會」，招收大專院校學生加入會員；甚至往下紮根，推動高中職及國中學生發展學習會員計畫，裨注入新血輪。

此外，應讓現有各大型活動優質化，吸收國內外、社會各階層優秀人才加入健康游泳的行列；同時歡迎社會、民間社團共同推動優質而全民化的游泳運動，讓國人共襄盛舉，享受健康、活力與幸福的生活。

活動執行長林坤池說，該會所辦長泳活動，皆屬休閒、安全性運動﹝每人都需攜浮具才可下水﹞。近來臺灣運動人口激增，為了開發新的長泳場地，精心挑選臺東森林公園活水湖舉辦本次活動，活水湖擁有天然湧泉、水質清澈、適合長泳活動。感謝縣府爭取臺鐵開出專列提供參加者搭乘，泳友專列於5月5日下午1點多抵達時，縣府在火車站安排迎賓儀式，邀請搭乘專列之選手與眷屬共舞、體驗原住民文化、欣賞民俗舞蹈。

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