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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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近18年來斷交13國 台灣邦交國剩19個
在中國金錢外交攻勢下，多明尼加今天轉身投抱中國，與台灣終止長達77年的外交關係。打開台灣邦交史，近18年來，共計13國斷交，目前邦交國數目已自2字頭，下滑至19國。
台灣原有邦交國20個，但多明尼加今天宣布與中國建交，與台灣斷交後，台灣的邦交國數目降為19個。外交部上午召開國際記者會，外交部長吳釗燮發表嚴正聲明，譴責中國動輒以鉅額金援等金錢外交手段挖台灣邦交國的舉措，「我國深感不齒並予強烈譴責」；「政府絕不會在北京壓力下低頭」。
巴拿馬於2017年6月13日宣布與中國建交。巴拿馬位於中美洲，是中華民國最久的邦交國，兩國建交長達107年，關係可追溯至清朝。
盤整這18年來的邦交關係，共13國斷交，其中2001年至2018年間，包括：多明尼加（2018年）、巴拿馬（2017年）、聖多美普林西比（2016年）、甘比亞（2013年）、馬拉威（2008年）、哥斯大黎加（2007年）、查德（2006年）、塞內加爾（2005年）、格瑞納達（2005年）、萬那杜（2004年）、多米尼克（2004年）、賴比瑞亞（2003年）、馬其頓（2001年）。
斷交原因，與中國多年來強力的金援攻勢有關。其中，位於西非的聖多美普林西比，斷交原因是聖多美要求中華民國給予2億1000萬美元的金援，當時總統蔡英文召開國安會議後表示中華民國不應該與中國在金錢外交上競逐，因此決定中止雙邊外交關係，而當時中國外交部發言人華春瑩還聲明表示，「歡迎聖普回到一個中國原則的正確軌道上來。」
甘比亞是非洲大陸最小的國家，兩次與台灣斷交。在1974年斷交後，1995年再復交，2013年再度與台灣斷交，2年後甘比亞與中國簽署「中華人民共和國和甘比亞伊斯蘭共和國關於恢復外交關係的聯合公報」。
其他與台灣斷交的邦交國，多在前總統陳水扁執政期間，包括馬拉威在與台灣建交41年後宣布斷交，原因是當時中國承諾給予10億美元，幫助馬國開發天然氣資源並且贊助國家基礎建設。不過，馬拉威後來後悔與中國建交，因為中國並未履行所給的承諾。
查德於2006年斷交，當時外交部發表聲明表示，「查德共和國政府頃屈服來自中國之強大壓力，決定與中國復交，中華民國（台灣）政府對此至表遺憾。中華民國（台灣）政府為維護國家尊嚴、主權及人民福祉，決定自即日起中止與查德共和國之外交關係，並停止一切援助計畫。」
塞內加爾為西非小國，當時塞內加爾的總統瓦德（Abdoulaye Wade）於2005年致函給時任總統陳水扁，宣布與中華人民共和國復交，跟中華民國只將維持經濟、商業和文化關係，並且表示兩國之間只有利益沒有朋友關係。根據外交部瞭解，當時中國提供2億美元的援助作為建交的條件。
目前台灣共有19個邦交國，分別是吉里巴斯、馬紹爾群島、諾魯共和國、帛琉共和國、索羅門群島、吐瓦魯國、布吉納法索、史瓦濟蘭、教廷（梵蒂岡）、貝里斯、薩爾瓦多、瓜地馬拉、海地、宏都拉斯、尼加拉瓜、巴拉圭、聖克里斯多福及尼維斯、聖露西亞及聖文森。
⚡️ 77年的友誼斷了
拿完軍援就斷交 多明尼加狠搧我耳光
一小時前通知斷交 外交部：極不友善
前駐多明尼加大使批「這國家不重要」
台灣與多明尼加77年邦交事件簿
斷交向錢看 一次看懂台灣外交血淚史
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