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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

8種降低膽固醇的食物

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買油時瓶身顏色也有學問 譚敦慈教你選油4撇步

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 轉換角色 水手宣布鈴木一朗轉任特助


縱橫日本跟美國職棒27年的鈴木一朗，今天轉任西雅圖水手的特別助理顧問，一朗本季只打了15場比賽，之後仍然會隨隊移動，但除非水手的外野手受傷，一朗將不會再上場。剛好大聯盟規劃明年水手將跟運動家在日本打開幕戰，也不排除一朗以球員身份在日本引退的可能。

（陳楷報導）

44歲的一朗去年離開馬林魚以後一度找不到球隊，而水手因為左外野手蓋莫爾受傷，因此重新簽回一朗。但兩個星期前蓋莫爾傷癒歸隊，球隊也不需要五個外野手，一朗在水手的角色變得尷尬。


本週三一朗最後一次出賽面對運動家，三個打數沒有安打一次保送，本季累計44個打數只有九支安打，打擊率.205。三號水手球團宣布把一朗移出25人名單，補進後援投手葛戴爾。18年大聯盟生涯累計3089支安打排名史上第22位，如果加上日本職棒一共4367支還超越了彼得羅斯的紀錄。


水手總教練迪波多表示，一朗會繼續原來的工作內容，只是不再上場。球隊仍然需要他協助外野、跑壘跟打擊訓練，提供選手跟教練建議。雖然跟水手合約只有今年，但迪波多希望一朗能繼續留在球團貢獻所學。


一朗的經紀人則表示，一朗沒有退休，今年只是轉換新的角色，明年的事還沒有談。2019年大聯盟將在日本由水手跟運動家打開幕戰，經紀人也不排除上場的機會。









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