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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 林子偉改5號 前日73號T瞬間絕版


體育中心／綜合報導

林子偉今（15）日球衣背號改成5號，這是過去紅襪隊大球星Nomar Garciaparra的背號。不過這也讓前一日才出73號林子偉專屬T瞬間變成絕版。

台灣專門販賣大聯盟商品的廠商，在14日才宣布推出林子偉73號的T-Shirt，沒想到短短的一天紅襪隊就把林子偉的背號改成5號，讓林子偉73號立刻成絕版貨。

▲廠商林子偉73號商品還掛在官網上（圖／翻攝自創信官網）

有意思的是，廠商推出林子偉73號商品時，有網友就留言「會不會穿沒幾天就絕版？」想不到第2天一語成籤。不過就算絕版，在台灣還是藍鳥40號最為珍貴稀有。

 

更多三立新聞網報導
林子偉「想念台灣味」 必吃肉圓老店
紅襪釋出2名三壘手 林子偉空間較大
三、游專屬背號 林子偉改穿5號









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