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5月 07, 2019

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研究：不臉紅不易醉染上酒癮達9成

台灣成癮學會今天舉辦「酒癮治療專家諮詢會議」，由三總研究發現，酒癮患者有近90%都是不會臉紅、不易喝醉的人。醫師表示，喝酒會臉紅者體內缺乏代謝酒精的酵素、容易喝醉，不會臉紅的民眾正因不容易喝醉，反而容易喝上癮。

台灣成癮學會理事長、三軍總醫院精神醫學部主任黃三原受訪時表示，根據統計，全球罹患酒癮疾患者多達2.7億人，每年有超過300萬人因酒精相關疾病喪命，超過3/4都是男性。

黃三原指出，經濟收入愈高的國家、酒癮疾病問題愈嚴重，根據世界衛生組織調查，歐美國家酒癮疾病盛行率都超過8%，亞洲區約為5至6%，推估全台約有120至130萬人罹患酒癮疾病。

有趣的是，喝酒會不會臉紅，竟是罹患酒癮疾病風險的重要因素之一。他解釋，酒精下肚後，必須靠著名為「乙醛去氫酶」（ALDH2）的酵素來代謝，若有特定基因缺陷，體內可能缺乏此酵素，就容易臉紅、喝醉。

三總過去曾針對1000名酒癮患者進行基因型研究，發現多達80至90%的酒癮患者都沒有基因缺陷，也就是喝酒不容易臉紅、喝醉的類型；而有基因缺陷，也就是容易臉紅、喝醉的患者僅占10%。

黃三原說，研究團隊推測，體質不易臉紅、喝醉的人，可能經常被找去擋酒，也因酒量好而容易喝上癮，反觀體質容易臉紅、喝醉者，可能幾杯下肚就不勝酒力，因此風險較低。

近年許多研究都顯示，多達45%的台灣人體內都缺乏ALDH2，黃三原認為，這可能也是台灣酒癮患者較少的可能原因。

黃三原強調，喝酒不僅傷肝、傷腦也傷心，更重要的是可能因酒駕危害自己和他人性命，也有人將酒駕者比喻為「帶一把武器在路上掃射」的恐怖分子，但重點是國家合法進口、販售酒精，給了這些人「武器」，卻沒有做好應有管控，才會因此衍生這些問題。

黃三原也提醒，酒癮是一種慢性疾病，若過去12個月當中，一旦不喝酒就出現手抖、心悸、嘔吐等戒斷症狀，已對身體造成危害仍繼續使用，導致工作、家庭出問題，沒事就想喝一杯、想戒過還是失敗，只要符合2項可能就罹患酒癮疾病，應就醫治療。

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防曬骨折風險高6倍！一天20克黑木耳補足骨質

【早安健康／陳建甫編譯】根據國民健康署公開的2013～2014國民營養健康狀況顯示，76.3%的國人鈣攝取不足，而協助將鈣質轉化為骨質的維生素D攝取不足率也高達60%，顯示國人的骨質多數較為疏鬆脆弱，也是骨折意外等疾病盛行的關鍵原因。

年輕女性易骨鬆關鍵出在愛防曬

對照該調查以及衛福部所公開的歷年全民健康保險醫療統計年報，可以發現女性的骨折人數明顯多於男性，骨質疏鬆而就醫的人數也較多。類似的現象也普遍出現在日本以及世界各地，因此年輕女性的骨鬆問題，也是近年醫界重視的問題。

而日本國立環境研究所主席研究員、理學博士中島英彰表示，年輕女性的骨鬆很可能與防曬習慣相關。日本國立環境研究所與近畿大學醫學部，共同研究日本1200名以上成人的飲食、生活習慣與15年內骨密度變化，發現血中維生素D含量降低，骨折機率就會大幅提高，尤其長期防曬的女性，骨折機率可能是一般健康成人的6倍。

持續防曬3年她骨密度剩同齡的77%

研究案例中一名36歲女性，在28歲時因為搬6本書而導致脊椎骨折，就醫檢查時竟發現他的骨密度只有同齡者的77%。這名女性3年期間幾乎不在白天出門，就算出門也會穿著長袖衣物，做好充足的防曬。中島博士也針對這名女性的皮膚進行調查，發現她的皮膚即便照射到陽光，也已經幾乎不會產生維生素D了。

維生素D是少數人體可以自行合成的營養素，陽光照到皮膚後，會與皮膚內的脂質作用，合成維生素D，幫助鈣質吸收和造骨。但是現代女性因為減肥或偏食，從乳製品、海鮮類、菇類攝取的鈣與維生素D已經不足，加上用陽傘、長袖衣物、防曬乳過度防曬，都會降低皮膚合成維生素D的能力，導致女性比男性更容易骨質疏鬆。

該名女性8年來透過定期服用維生素D錠、調整飲食、每日進行日光浴等方式，才終於讓骨密度恢復同齡水準，皮膚也能再次自產維生素D。近畿大學預防醫學博士伊木雅之教授也表示，以緯度偏南、日照強度與臺灣相近的沖繩為例，冬天只要每天曬太陽30分鐘、夏天更只要4分鐘，就能讓身體產生足夠的維生素D。

20公克黑木耳就能滿足最低門檻

若是居住在多雨地區，可以吃黑木耳補充鈣、維生素D。乾燥黑木耳20公克就能攝取到約700IU的維生素D、62毫克的鈣質，相當於50公克鮭魚、一條沙丁魚或秋刀魚的營養，除了滿足一日維生素D攝取量，還能同時補鈣，且份量較少，再加上豆腐、鮮奶、高麗菜、花椰菜、櫻花蝦、螃蟹等食材，就能輕鬆吃進足夠的鈣。

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