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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

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 同樣開在信義區 一蘭拉麵2店6月登場！


一蘭拉麵去年來台開出首間分店，造成轟動，甚至創下開幕後消費者連續排隊近300個小時的紀錄！而現在一蘭拉麵宣布將開出別館，地點同樣選在台北信義區，採24小時營業。


台灣本店開幕後，目前假日都還要排2小時以上，因此業者特別在附近開出別館分散人潮，將帶來招牌的天然豚骨湯拉麵，原汁原味呈現給拉麵迷們。而一蘭拉麵多是以街邊獨立店型式，台灣的別館也將是首創百貨24小時營業的先例。

而挾著日本米其林一星拉麵的「Tsuta蔦」，則為了慶祝在HOYII和億北車站1樓開店滿周年，即日起推出「御品雙人豪華套餐」，限定款的雙人套餐包含醬油與鹽味2種口味拉麵，套餐還附上店內人氣肉品燒烤梅花豬、火焰骰子豬各1道，讓你可以一次吃到「醬油與鹽味」雙主打！


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