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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 日職／陽岱鋼即將回歸 最快529回一軍


日職讀賣巨人隊台灣好手陽岱鋼現在人在三軍復健，他在4月3日對戰中日隊比賽中，被柳裕也的觸身球砸中右手手腕附近，導致右手骨折，經過診斷，他也可能需要花2至3周以上的時間修復，而現在傳出他最快可能在5月29日巨人隊交流戰開始回到一軍。

陽岱鋼已經開始握輕的球棒，並且戴上手套進行傳接球，可見他的恢復狀況神速。

而陽岱鋼也要經由二軍比賽回復，並且回到巨人隊一軍陣中。

總計陽岱鋼目前今年出賽4場，打擊率2成31，並且有1打點。

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