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 水果入菜做便當 拚減少剩食


中國時報【曹婷婷╱台南報導】

把營養午餐變美味！台南市教育局為提升校園營養午餐兼顧健康美味，從源頭減少浪費，預計6月舉辦烹調競賽，15日先在南英商工舉辦在地農產品水果融入學校午餐食譜研習暖身，由專業廚師示範將在地水果變身為色香味俱全的美味菜餚，希望減少剩食，落實廚餘減量。

訴求要讓營養午餐菜色不再一成不變，台南市教育局昨天在南英商工舉辦在地農產品水果融入學校午餐食譜研習工作坊，吸引10幾位校長、40多位營養師參加，各校營養師也期望帶回工作坊經驗，回到學校後與校廚合作激盪出色香味俱全料理。

教育局長鄭新輝說，台南地處嘉南平原，擁有全國最大耕地及豐富農漁特產，目前各校午餐採購在地蔬菜和水果比例達15％以上，此次借助南英商工餐飲專業，在適合學校午餐團膳供應模式及成本架構下，將在地水果融入學校午餐，提升學校午餐菜色多樣化、增進料理美味，減少午餐剩食量，同時也協助農民產銷。

繼工作坊之後，教育局也將於6月舉辦烹調競賽，鼓勵各校廚工發揮手藝。鄭新輝說，廚餘減量可從不同面向努力，營養午餐常有變化、不再一成不變，相信廚餘量可望再精簡。







 好想吃速食？一休教你自製低卡豆豆雞塊，低卡更解饞


【華人健康網圖文提供／圓神出版】從小記得考試成績好，或有節日時，大人都會帶我們到速食店吃薯條跟雞塊。李小妹當然也吃過雞塊，不要說小孩，大人也喜歡吃。不過我們其實都知道，雞塊畢還是屬於添加物多的油炸加工食品，不是好的食物選擇。

3.把調味料及全蛋放入攪拌盆裡攪拌。

4.平底鍋倒入少許橄欖油，用湯匙把攪拌好的材料鋪平，再放入鍋中。

5.下鍋後不要馬上翻動，等雞塊煎出香味後再翻面。

6.等兩面煎成金黃，就可以起鍋囉。

7.可以依自己喜歡口味再另外加入辣油、香料，也可以跟沙拉一起享用喔。

小TIP：

這道菜盡量要用板豆腐（或稱木棉豆腐），一般嫩豆腐太水會不好成型。 如果喜歡辣味，在調料理加點辣粉一起攪拌，不小心就會變成大人口味的下酒菜XD。

本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》

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