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 馬拉松/男女全馬 雙破萬金石紀錄


記者林辰彥/綜合報導

國內唯一國際田徑總會(IAAF)銀標籤認證賽事,「2019新北市萬金石馬拉松」17日吸引上萬名民眾及國內外好手參賽,全馬男子組由來自肯亞的MATHEW KIPSAAT以2小時11分17秒獲得冠軍,女子組由同樣來自肯亞的NAOMI JEPKOGEI MAIYO以2小時34分08秒封后,雙雙破大會紀錄;台灣馬拉松好手周庭印及蔡昀軒分別獲得國內男女全馬冠軍。

▲萬金石馬拉松起跑。(圖/大會提供)

2019新北市萬金石馬拉松今年邀請40多位國外菁英選手參賽。最後全馬男子組前3名皆由肯亞軍團獲得,而全馬男女總排名冠軍皆是第一次來台參賽的菁英選手。MATHEW KIPSAAT表示:「準備萬金石馬拉松賽事長達半年的時間,相當滿意這次獲得冠軍,希望下次還有機會回到台灣參賽。」NAOMI JEPKOGEI MAIYO表示:「這次參賽前狀態調整良好,很開心破這次大會紀錄並獲得漂亮的女王頭獎盃。」

全馬國內男子周庭印蟬聯冠軍寶座,以成績2小時31分51秒完賽,賽後表示,雖在服兵役期間但還是一樣抓緊時間堅持訓練,保持水準跑出好成績;而全馬國內女子組冠軍由身為國小老師的素人跑者蔡昀軒以2小時57分41秒奪得,蔡昀軒表示:「今年賽事的交管跟賽道管理都較去年提升,將本次目標成績設定在3小時內,很高興能成功達標。」

今年新北市萬金石馬拉松天公作美,一開賽就放晴,涼爽的天氣相當適合跑者,風勢也較往年小,許多選手皆突破個人最佳成績,全馬男女第一名更雙破大會紀錄。今年在交管、補給上更加升級,並規劃出菁英選手熱身區,提供給跑者們更好的賽事體驗,期待新北市萬金石馬拉松邁向國際田徑總會(IAAF)金標籤認證賽事。

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 早上喝熱水能排毒、助便?外科醫師打臉「關鍵時刻」沒喝也沒用


(喝水並不能一股腦兒的就喝太大量,正確步驟應為早上喝一杯、睡前喝一杯,屏除人體自己產生的300c.c.水量以外,每天還需要補充1200~1500c.c.的水。)

每日健康/綜合編譯 廖思涵



水是萬物裡不可或缺的資源,更是構成人體的主要成分,不僅能幫助體內排毒、消化,甚至有助於減肥,對於大自然賜予我們的天然佳品,到底怎樣喝才是正確的呢?

小編替大家統整資料,請大家仔細看專家給我們提出的建議~

綜合媒體報導,網路上謠傳許多喝水招式,像是早上喝熱水能幫助排便、起床喝一桶水加快排毒等等,但其實喝水可是一門大學問,就讓我們繼續看下去 ↓


正確喝水流程

一早起床時最好是喝白開水,水中微生物在煮沸後已被消滅殆盡,而鈣、鎂等有益元素則保留,能夠有效預防心血管疾病;最好喝溫度介於20~25℃的開水,既能促進新陳代謝,還有效增加人體免疫功能。且有數據指出,長期飲用溫開水,身體較不容易感到疲累。

正確應為早上一杯、睡前一杯

中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授表示:

喝水並不能一股腦兒的就喝太大量,正確步驟應為早上喝一杯、睡前喝一杯,屏除人體自己產生的300c.c.水量以外,每天還需要補充1200~1500c.c.的水。

因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.,剩下的量自由搭配,千萬不要一次性大量飲用就不再喝。

醫師叮嚀

早上喝溫水能明顯感覺到身體的變化,例如:清理腸胃、沖淡胃酸,保持腸胃最佳狀態,還能養顏美容呢!

早晨補充水分能夠快速輸送全身,有利於排毒、預防便秘。

 

參考來源:

TVBS新聞台

阿波羅新聞網

封面圖片來源:

leungchopan / shutterstock

《延伸閱讀》

日本女性長壽喝水法:早晨這樣喝防止細胞缺水,消除肥胖改善「糖尿病」,新陳代謝加速25%

 









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