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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 中承諾貸款31億美元 多國與我斷交


台北市 / 尹智剛 潘建任 張之晴 徐弋桓 報導

友邦多明尼加，決定和我國斷交！這個位在中美洲加勒比海的棒球大國，人口大約1065萬人，和我國建交長達77年了，真心換絕情！我國才送了10億的軍援，還不包括農業協助、興建科技園區等等幫忙，現在為了大陸31億美金的利誘之下，決定放棄我國邦誼，總統蔡英文痛批大陸的做法，破壞兩岸關係現狀，台灣捍衛主權，不會妥協。

和我國建交77年的友邦多明尼加，在中國大陸承諾31億美金貸款的引誘下，要和大陸建交前一個小時，大約上午7點才告知我國，我國友邦也因此掉到只剩下19國。總統蔡英文痛批大陸的做法破壞兩岸關係現狀，台灣捍衛主權，不會妥協。外交部長吳釗燮也召開國際記者會，宣布與多明尼加斷交，並強烈譴責大陸，說台灣不會在北京壓力下低頭。

總統蔡英文臉色看起來不太好看，因為友邦多明尼加宣布和中國大陸建交，多明尼加在蔡政府上任後邦交就不穩，如今大陸拿出我國無法承諾的天文數字和多明尼加建交，外交部長吳釗燮也不滿北京在和巴拿馬建交之後再度強挖我國友邦。

2000年之後，前總統陳水扁和巴布亞紐幾內亞等10國斷交，馬政府時代只有甘比亞1國，蔡總統上任不到2年，已經斷交聖多美普林西比巴拿馬多明尼加等3國，友邦只剩19國，再創歷史新低，，尤其我國今年3月才捐了50輛悍馬車給多明尼加，過去也有提升當地稻米增產，推動興建被視為加勒比海矽谷的"多京科技園區'，興建特殊兒童整合照顧中心，協助貧窮家庭等合作計畫。

台灣對多明尼加真心換絕情，先前傳出亮黃燈，邦交出現危機的還有史瓦濟蘭布吉納法索，瓜地馬拉尼加拉瓜和梵蒂岡，就怕邦交國再傳生變，讓台灣的外交空間越來越艱困。

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