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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 全大運》面對追兵處之泰然 楊俊瀚：跟自己比


記者許瑞瑜／中壢報導

世大運金牌「短跑男神」楊俊瀚在全大運公開男一百公尺牛刀小試，預賽跑出和大會紀錄只差0.01秒的10秒23，準決賽10秒32都排第一。對於後有追兵，楊俊瀚處之泰然：「比賽就是這樣啊！做最好的準備，跟自己比！」

去年楊俊瀚在台北世大運奪金後，掀起一波田徑熱潮，從去年全運、今年全中運到全大運，田徑賽事都吸引不少田徑迷到場觀戰，高齡73歲的前全國百米紀錄保持人蘇文和也到場。

楊俊瀚對田徑迷的支持，表達最誠摯的謝意。「看到這麼多人來幫我們加油，很開心啊！不管是田徑還是其他球類項目，只要觀眾能夠到場，就是對運動員最大的支持和肯定。」

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