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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 遊客疑在廣東抓到海豚 直接扛走


陸媒報導，中國大陸一名外地遊客「五一」假期疑似在廣東海陵島抓到海豚後直接扛走。海陵島閘坡漁政大隊指導員昨天表示，警方已介入調查。由於海豚是保護動物，不管生死都不能直接帶走。

網傳影片顯示，一名男子將海豚扛在肩部，一隻手搭在海豚頭部，在海邊沙灘上行走。

北京新媒體集團旗下「北京時間」報導，網友爆料說，事發地在廣東省陽江市海陵島，影片中的外地遊客1日在海裡捉了一條海豚，然後直接扛走。

海陵島閘坡漁政大隊陳姓指導員2日接受北京時間記者訪問時說：「事後我們去了解情況，有人說看到那隻海豚在海邊已經快不行了，靠岸的時候差不多就死了，遊客看到後把海豚抓起來扛在肩上，開著車把海豚帶走了。」

陳姓指導員表示，海豚屬於保護動物，不管是死的還是活的，直接帶走都是不對的，遇到此情況應該通知海洋部門處理。

他表示，當事遊客現已離開，下一步，公安部門將介入調查，查明遊客身分後進行相應的處罰。









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