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5月 07, 2019

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高爾夫》橫濱女子高知縣登場，日本軍團挑戰五年來首勝

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】照例，打完沖繩島的Daikin Orchid Ladies Golf Tournament（大金蘭花女子賽）開幕戰後，日本LPGA北上來到高知縣的Tosa Country Club（土佐鄉村俱樂部）進行Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽），日本軍團挑戰連兩週終結冠軍荒。

上一位稱霸大金蘭花的日本選手是2013年的森田理香子（Rikako Morita），而橫濱輪胎女子賽則連續四年看國際選手表演，冠軍盃分別刻上李知姬（Ji-hee Lee）、Bo Mee Lee（李寶美）、全美貞（Mi Jeong Jeon）和安宣柱（Sun-Ju Ahn）的韓國名字。

比嘉真美子（Mamiko Higa）終於在Ryukyu Golf Club（琉球高爾夫俱樂部）為日本球迷留下勝利了，而且還是自2004年宮里藍（Ai Miyazato）後，首位贏得冠軍的沖繩地主選手，本週繼續帶領日本選手，爭取橫濱輪胎女子賽的最高榮譽。

這場總獎金八千萬日圓的賽事，2008年首度開打，前世界球后申智愛（Jiyai Shin）在延長賽擊敗橫峰櫻（Sakura Yokomine）。雖然日本選手上原彩子（Ayako Uehara）在隔年封后，不過接下來只有2014年的一??優希（Yuki Ichinose）奪冠，其餘都是國際選手的天下。

我國選手魏筠潔在2010年擊敗當時還在成長中的朴仁妃（Inbee Park），贏得生涯第四座日巡賽冠軍，2011年比賽因311地震停辦，隨後兩年的冠軍為李寶美和全美貞。

事實上，日本選手一度有機會在去年留下勝利，前一年勇奪日巡獎金后的鈴木愛（Suzuki Ai），靠著尾盤強攻六十五桿，克服原本落後三桿的劣勢，可惜延長賽不敵安宣柱。

剛剛贏得大金蘭花女子賽的比嘉真美子，本週並沒有留在沖繩慶祝冠軍，而是繼續挑戰開季二連勝，場中的其他知名日本選手還包括前來挑戰更上層樓的鈴木愛，以及去年名列第三的橫峰櫻等人。

國際軍團由衛冕者安宣柱領軍，李寶美、全美貞試圖挑戰第三勝，另外還有李知姬和申智愛兩位前冠軍，而我國選手盧曉晴和姚宣榆也會在場中征戰。

抗三高最佳水果：芭樂！搭「抗癌仙桃」改善脂肪肝

【早安健康／陳彥甫（聯合營養諮詢中心營養師）】

番石榴
降壓消脂＋預防動脈硬化
別名：芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌
食療功效：防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉
適用者：高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者
不適用者：腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴

番石榴（芭樂）食療效果

Q1 番石榴能減少人體對脂肪的吸收？
番石榴含有極豐富的維生素，1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。維生素C是強大的抗氧化劑，能預防自由基侵害血管，並將膽固醇分解成膽酸，再隨廢物一起排出體外，以維持血管彈性、預防心血管疾病。維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸，缺乏維生素C的人，血液中也會積存較多的中性脂肪。

番石榴中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，對於三高患者來說，番石榴無疑是最佳水果。

Q2 番石榴葉能降血糖、血脂？
過去婦女即有人用番石榴葉治療皮膚病、咳嗽、喉痛或腹瀉。番石榴葉味甘澀、性平，它當中的多酚成分經許多研究指出，具有抗氧化、降血脂、降血糖、防癌等功效，同時還能迅速消除疲勞。

如果想自行摘採番石榴葉泡茶，須避免高溫烹煮，以免破壞有效成分。現已有業者將番石榴芯葉烘乾，不僅香氣獨特，還具有養生功效。只是番石榴葉不能代替降血糖藥物，患者仍須遵照醫囑治療。

Q3 飯前吃番石榴能幫助減肥？
1顆番石榴的熱量只有150卡，低於1碗飯的熱量，且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。飯前吃番石榴，可以減少食量，纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素、廢物，並減少脂肪吸收。

雖然番石榴熱量低、營養高，仍不宜取代正餐。水果雖然容易飽足，卻也容易有飢餓感，而且光吃水果會使營養攝取量失衡。想減肥最好還是以水果搭配正常但減量的餐飲為宜。

((有「抗癌仙桃」美稱的__，和芭樂打成果汁可以降低肝癌罹患率喔！快點開下一頁))

健康達人保健室

Q1 損傷的番石榴不能食用嗎？ ○ 對

果實在搬運或儲藏過程中，若受到損傷容易腐壞發霉，因為果實富含水分，細菌或黴菌很快就會擴散至整顆果實，所以即使只有一小部分，也最好整顆丟棄，莫為了省錢而丟了健康。

番石榴表面出現黑斑還有另一種可能－番石榴炭疽病。雖說若不慎食用炭疽真菌的孢子對人體不會有影響，但口感已大受影響，選購時還是避免為宜。

Q2 番石榴外皮酸澀，削去再吃較好？ ╳ 錯

番石榴的表皮，含有許多維生素C，若削掉這層綠皮，不但會損失維生素C，降低番石榴的抗氧化作用，也會影響防癌功效。

購買較軟的番石榴，應小心清洗，若表皮在清洗時破損，會讓髒汙流進果肉中，也容易將寶貴的維生素C洗掉，清洗時務必輕柔，別讓外皮受損。

番石榴的表皮易因碰撞造成損傷，不應貪便宜而選購，以免將肉眼看不見的細菌吃下肚。

營養師小叮嚀
番石榴醃漬後還有營養價值嗎？

醃製番石榴的過程是先用鹽水煮至土黃色，去除澀味並軟化質地，撈起瀝乾後塗抹梅子粉和砂糖，再於容器中倒入冷水淹過番石榴，放入冰箱冷藏3小時，取出切片食用。

另一種較簡單的方式是直接將番石榴切塊，沾梅粉後放入保鮮盒，靜置冰箱一夜後就能入味。

醃漬的番石榴的確能去除澀味，但在製作過程中珍貴的維生素C也受到破壞，梅粉則易使鈉的攝取量超標。偶爾吃醃製番石榴解饞無妨，但想攝取番石榴完整的營養素，還是要吃鮮果為宜。

番石榴的飲食宜忌Yes or No

Yes

糖尿病患者通常不能吃太甜的水果，但可以放心食用甜度較低的番石榴，比較不會對血糖造成負面影響。
懷孕初期食用番石榴，不但能攝取到足量的維生素C和礦物質，也能吸收到孕婦最需要的葉酸。

腸胃功能差、常便祕或胃潰瘍患者，不宜食用番石榴，尤其更不建議食用番石榴籽，以免加重症狀。

番石榴奇異果汁
養顏美容＋消脂防癌
1人份

材料：番石榴100克，奇異果1/2顆，冷開水1杯
調味料：柳橙汁3大匙，檸檬汁、蜂蜜各1大匙

作法：

水果洗淨；奇異果去皮，番石榴去籽，均切小塊。
將所有材料和調味料放入果汁機中打勻即可。

為什麼能降血脂？
奇異果有「抗癌仙桃」的美稱，可以幫助肝臟中的脂肪正常代謝，改善脂肪肝症狀，降低肝癌的罹患率。

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本文摘自《降血脂食物排行榜》／陳彥甫（聯合營養諮詢中心營養師）／康鑑文化

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