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 香蕉配水吃 10天甩3kg！專家曝黃金時間


香蕉含有豐富膳食纖維，不但能幫助腸胃蠕動、排便，還容易產生飽足感，因此一直被視為「減肥聖品」，網路上也流傳許多香蕉瘦身法，雖然知道吃香蕉好處多，但什麼時候吃、吃多少才能達到最佳功效，可是門大學問，就有日本腸道權威醫師指出，只要在「黃金時間」吃2根香蕉，搭配200c.c.的水，30分鐘後再吃正餐，就有機會在10天內甩肉3公斤。


▼香蕉擁有豐富營養價值，被視為「減肥聖品」。（示意圖／翻攝自Pixabay）


（封面示意圖／翻攝自Pixabay）

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 維持免疫平衡跟過敏說再見！必吃這4大營養素


【華人健康網文／營養師黃曉彤】很常聽到病人說要增強自己的免疫力才不會過敏，試想，這句話是正確的嗎？其實一半對一半錯，免疫力太弱或太強都不利於過敏兒，只有維持免疫系統的平衡且盡量避免接觸過敏原，才能大大降低過敏反應出現的機率。除了均衡飲食，睡眠充足、規律運動、適當舒壓都是維持免疫平衡的關鍵點。

狂打噴嚏、流鼻水？補充「這個」營養素可減緩不適

斛皮素可抑制過敏發作時肥大細胞分泌組織胺，進而減少過敏症狀的發生，像是流鼻水、打噴嚏、皮膚瘙癢等。可舒緩氣管及支氣管，改善氣喘症狀。食物中像是帶皮蘋果、洋蔥、花椰菜、甜椒都富含斛皮素。

皮膚過敏抓不停？你可以吃「這個」強化皮膚防禦力！

維生素A可維持黏膜及皮膚的健康，促使粘膜細胞合成並分泌醣蛋白，覆蓋於細胞表面，使細胞水分不至於減少，保持肌膚濕潤，減少乾癢問題。番茄、木瓜、胡蘿蔔、魚肝油、肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜等都是維生素A的良好食物來源。

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