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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

  • 肥胖、愛吃豬肉容易長脂肪瘤？中醫：一把吹風機縮小脂肪瘤 ‧






 好萊塢女星告溫斯坦誹謗和性騷


（路透洛杉磯30日電）好萊塢女星艾希莉賈德（Ashley Judd）今天控告知名製片哈維溫斯坦（Harvey Weinstein）誹謗和性騷擾，宣稱在她拒絕溫斯坦求歡後，對方為了報復而毀掉她的電影生涯。

艾希莉賈德在加州聖塔蒙尼加（Santa Monica）洛杉磯高等法院（Los Angeles Superior Court）提出民事訴訟，指控哈維溫斯坦對她「不實抹黑」，害她1998 年失去演出電影「魔戒」（The Lord of the Rings）的機會。

哈維溫斯坦一名代表不久後發聲明否認。中央社（翻譯）

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