【情人節送什麼最實用】日本EXE＊---------自慰器-水谷心音

5月 07, 2019

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用餐順序對了吃甜食也不怕胖

過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。

Start

1.蔬菜

先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。

2.湯水

進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。

3.蛋白質

蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。

4.澱粉類

尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。

5.水果

水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。

6.甜食

甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。

5件事，你該知道

Q吃飯不能配菜嗎？

A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。

Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？

A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。

Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？

A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。

Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？

A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。

Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？

A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。

外食用餐順序大解密

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

防止汽車衝撞攻擊美國軍方擬以強力微波對抗

美國軍事新聞網站「防務一號」報導，近年來汽車衝撞恐怖攻擊頻頻發生，美軍正研發一款直接能量武器，用強力微波鎖住引擎，讓攻擊車輛動彈不得。

「防務一號」（Defense One）網站報導，恐怖組織「伊斯蘭國」（IS）2015年在伊拉克、敘利亞開始發動汽車攻擊以來，恐怖份子如果想在都會地區對毫無心理防備的人群展開攻擊，這種犯案方式通常都能達到造成死傷慘重的駭人結果。

為了有效遏止汽車攻擊，報導指出，美國國防部的「聯合非致命武器計畫」（Joint Non-Lethal Weapons Program）正積極研發一款直接能量武器（direct energy weapon），利用強力微波阻止攻擊車輛繼續前進，卻不會傷害到車輛引擎，也不會傷及駕駛人或其他旁人。

這款微波發射器鎖定車輛的引擎控制單元之後，會讓機械出現類似故障狀況，不斷重新啟動，讓引擎無法正常運作。強力微波就像一隻看不見的手，把攻擊車輛牢牢定住。

「聯合非致命武器計畫」技術小組負責人拉奧（David Law）今年3月間曾表示，任何裝有電路裝置的物件，強力微波都能發揮影響力。他表示，攻擊車輛被強力微波制伏之後，就會變得動彈不得。

報導指出，微波發射器的原型機估計在2019會計年度問世。

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