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 羽球/陳雨菲贏小戴後氣勢旺又摘冠


記者林辰彥/綜合報導

台灣羽球男雙新組合李洋/王齊麟18日在瑞士羽球公開賽男雙冠軍戰功虧一簣,以19:21、16:21不敵世界排名第9的印尼搭檔Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto,未能拿下本季的第2冠。而中國羽球女將陳雨菲在上周全英公開賽戰勝戴資穎後氣勢旺,又在瑞士賽拿女單冠軍。

▲川上紗惠奈(左)與溫晧昀。(資料照/三立新聞網)

中國陳雨菲繼續留在歐洲拚戰,上周拿下全英賽冠軍之後,世界排名攀升到第2。女單冠軍戰面對世界排名第39的川上紗惠奈,以直落二摘冠,連續2站拿到冠軍。川上紗惠奈曾在2017年台北羽球公開賽拿下女單冠軍。

中國的石宇奇以19:21、21:18、21:12在男單後來居上,擊敗印度選手帕拉內斯而奪冠。

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 這樣伸長身體2公分,腰痠背痛小腹凸全消!



【早安健康/蔡凱宙(蔡凱宙自然骨科診所院長)】

肌力訓練第2階|蜻蜓點水


說明
蜻蜓點水的功效是增加伸身長長度,一個人的伸身長長度若能增加2至4公分,那麼病痛就會減少,因為身體伸展愈長,細胞生存空間會愈大。這個動作還可讓胸腔和腹腔不受壓迫,恢復其應有空間,呼吸與消化問題也可隨之改善。

日常生活中,常常有站著等某些事情的時刻,例如等電梯,此時就可以做蜻蜓點水運動,既不會無聊又可以健身。原則上起床跟睡前、三餐飯前可各做一回,或是想到就做,每日做到五回,一週就可見到效果。

蜻蜓點水鍛鍊次數
初級10秒x3次/回(每日5回)
中級15秒x3次/回(每日5回)
高級20秒x3次/回(每日5回)

S成果
1.增柔軟度:身體的伸展可以增加關節的柔軟度,沿著長2軸伸展不會造成傷害。
2.端正姿勢:回到身體的正中線可以端正脊椎,骨盆及肩膀可以回正。
3.增加身高:當身體的肌肉力量上升,可以對抗重力,也可以讓膝關節和髖關節完全伸直。加上抬頭挺胸,自然可以增加身高。

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本文摘自《骨科自癒地圖》/蔡凱宙(蔡凱宙自然骨科診所院長)/原水文化









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