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 巴基斯坦英雄搏命奪槍 槍手家人上電視道歉


紐西蘭清真寺恐攻，槍手開直播血洗清真寺，過程中拍到有人企圖奪槍，阻止槍手行兇，但最後不幸身亡。這名奮不顧身的英雄，證實是來自巴基斯坦的拉希德。而槍手在澳洲的親人，則在接受媒體專訪時，向眾多受害者與家屬道歉。


紐西蘭學生跳起毛利人傳統舞蹈，哀悼清真寺槍擊案的受害者，這只是基督城民眾發起的多場紀念活動之一。槍擊案受害者包括來自巴基斯坦的拉希德，他在中槍前，曾英勇地企圖阻止槍手進行屠殺。


拉西德家屬：「我聽別人說，有好幾個目擊證人說，他救了好幾條性命，因為他試圖阻止槍手。」


而槍手塔蘭特的家人，接受澳洲媒體訪問，則表示他們十分抱歉。


塔蘭特伯父：「我們要說很抱歉，對那些(受害者)家屬，對死者和傷者。」


塔蘭特祖母：「我想那孩子已經完全變了，變成一個我們不認識的孩子。」


槍手塔蘭特犯案前，先在網路上發布仇恨宣言，紐西蘭總理阿爾登，也有收到。


紐西蘭總理阿爾登：「我是那30多個收件人之一，收到那篇仇恨宣言，在槍擊發生前9分鐘內寄出。」


雖然她立刻交給維安單位，但因為信件中沒有提到地點等細節，時間倉促，當局也無法阻止慘劇發生。不過她誓言改革紐西蘭的槍枝政策，也宣布政府將禁止半自動步槍的買賣。


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 銀髮族下背痛、膝傷 運動復健靠這招


▲水中有氧增肌力，讓銀髮族運動有更輕鬆的方式。（照/台北市衛生局提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

要活就要動，適度運動對銀髮族最重要，不過上了年紀，骨骼關節支撐力不比年輕人，尤其，若早有下背痛、膝傷等困擾，怕健走、爬山力不從心，醫師建議，水中有氧可能是最佳選擇之一，藉由水的浮力，一口氣可以使體重減輕約90%，減輕負擔；且水中阻力，即使只是輕鬆向前走也兼具運動及復健效果。

水中有氧正夯，台北市中山區健康服務中心結合台北市中山運動中心團隊，已連續3年辦理銀髮族的水中有氧課程，提升長者肌力、肌耐力、關節柔軟度、平衡與社會互動。

台北市中山區健康服務中心主任韓國強表示，水中有氧對於銀髮族、下背痛及膝蓋受傷者是非常好的運動，受惠於水的浮力，人只要一入水，在水中的體重減輕約90%，有利老人家運動及復健，一舉兩得。

水中有氧，鍛鍊肌肉效果同樣顯著。台北市中山運動中心教練林宜芳說，不管在水中和陸地上，長者都可以依個人的情形來選擇適合自己的運動方式，過程中再慢慢增加運動強度，而水中有氧水的阻力可以增加肌力、肌耐力以達到預期的運動強度，較容易達到訓練目的。

嘉義長庚醫院復健科助理教授級主治醫師許宏志指出，水中有氧對老人家好處不少，最顯而易見的就是，同樣強度的運動，在水中可以做的比較久，全因浮力有助減輕關節負擔，且與陸地不同，在水中有阻力，光是往前往後走就有運動效果。

不過，若本身有糖尿病、高血壓等慢性病史者，許宏志提醒，最好仍須在有醫護人員或專業教練的陪同之下運動，因為部分老人家因為平衡感、肌肉協調不佳，進行水中有氧還是得格外留心。

照片來源：台北市衛生局提供

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