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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 與妻吵架 無證華男被逮恐被遞解


布碌崙8大道一名華裔男子4月30日(周一)上午因家務事與太太起爭執，一怒之下太太竟抄起菜刀相向，華男爭奪期間不小心將太太腳劃傷，而太太也因此報警導致華男被捕。因華男背負遞解令，家人生怕因此次被捕導致他被遞解，現在心急如焚。

該名被捕的華裔男子哥哥劉先生1日前往美國亞裔社團聯合總會求助。據他回憶，4月30日上午9時左右，弟弟和其妻子在家中因小事吵了起來，隨著爭吵加劇，妻子一怒之下衝入廚房拿起菜刀相向，弟弟上前爭奪菜刀時，一下失手，導致妻子的腳被劃傷。

弟弟的妻子報警後，警方馬上就趕來，一看到其妻子腳上受傷，立即將華男逮捕，並且很快送至布碌崙刑事法庭過堂，劉先生的弟弟還被檢方以家庭暴力等罪名起訴，要在4日首次出庭。得知弟弟被捕，劉先生心急如焚，極為擔心因弟弟背負遞解令而被遣返。弟弟的妻子現在也對自己一時衝動後悔莫及。

劉先生表示，弟弟於約17年前從福州偷渡來美，因為申請政治庇護失敗而背上遞解令，過去一直安分守己，平安無事，哪知正在移民政策收緊時，因家人的一場鬧劇而被逮捕。

針對該情況，利普捷律師樓案件經理馮緣表示，目前該名被捕華男被控刑事罪，一定要聘請好的律師為其擺脫刑事罪名，否則恐怕難以逃脫被遞解的命運。即使最終被控無罪，也不一定能擺脫因背負遞解令而被遞解的可能。希望民眾能夠以此為戒，千萬不要因為一時的怒氣而導致無法挽回的後果。

此外，對於家庭暴力案件，如果有子女在場，那麼被捕者還有可能罪加一等，民眾萬萬要謹慎小心。









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