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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 MLB》陳偉殷本季初登板5.1局失1分 睽違375天再奪勝投


 

馬林魚旅美投手陳偉殷傷癒復出，睽違一年重返先發，台灣時間29日掛帥先發出戰洛磯隊，本季初登板先發5.1局被敲出4支安打，僅因陽春砲失1分，投出3次三振、2次保送，68球完成今日投球任務，靠著打線和牛棚相挺，終場馬林魚以4：1擊敗洛磯隊，奪本季首勝外，也是相隔375天的勝投。

陳偉殷簽下5年8000萬美元合約，但近兩季因傷勢關係僅先發出賽27場，去年因為左手肘傷勢，整季只有5場先發出賽，例行賽幾乎都在傷兵名單度過，然而，即便手肘傷勢不需要開刀，但也讓陳偉殷遲遲無法歸隊，度過一個相當漫長的復健期。

經過漫長的復健之路，陳偉殷終於在今日迎來本季初登板，前5局完全壓制洛磯隊打線，僅被擊出1支安打，其中4局曾因2次保送讓對手站上得點圈，但他隨即製造雙殺打化解危機；6局上陳偉殷被布萊克蒙（Charlie Blackmon）轟陽春砲後，又被敲2支安打，教練也他換下場休息。

此戰陳偉殷丟了68球，其中有43顆好球，速球佔比63%最多，接下來依序為滑球25%、曲球7%、變速球5%，各個球路都有不錯的壓制力。談到本場比賽，陳偉殷表示，「距離我上次先發已經是很久以前了，所以我就是不想太多，專注讓每個打者出局。」

拿下暌違375天的勝投，陳偉殷賽後表示，「我很開心，感謝那些幫助過我的人，我會繼續努力越來越好。」6局上轟出陽春砲的布萊克曼也稱讚陳偉殷今日的表現，「他的速球很刁鑽，有不錯的尾勁。」

總教練馬丁利（Don Mattingly）說：「陳偉殷表現跟先前我收到的報告一樣，整體先發表現很棒，大多時候都沒有讓打者上壘。6局時看起來投到有點沒力，被敲全壘打，不過這可以理解，總體來說，我認為他今天表現很好了。」

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