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 全運》高雄市全運選拔賽陸續登場 全運前3可獲每月訓練補助金


108年全國運動會將於10月19日至24日於桃園市舉行，為提昇高雄市參與108年全國運動會整體成績，組成最具奪牌實力代表隊，高雄市政府運動發展局與高雄市體育會共同主辦「108年高雄市運動會暨全國運動會選拔賽」，組別包括全運選拔組、一般組及機關學校組，目前已陸續於高雄市運動場地、學校舉行，期以公平、公正、及公開方式選拔優秀選手，10月將北上爭取全國桂冠，歡迎優秀選手踴躍報名參加。

 

高雄市106年全國運動會共獲得56面金牌、52面銀牌及50面銅牌，總計158面獎牌，戰績全國第3名；為強化選手競技實力，運發局於107年訂定「108年全國運動會衝刺計畫」，針對重點得金運動單項提供培訓經費，期在108年全國運動會再創佳績。另為培訓本市具發展潛力之基層運動選手，使其在無後顧之憂環境持續投入訓練，自108年起提供全國運動會榮獲前三名之優秀選手每月訓練補助金。

 

運發局表示，將持續結合民間挹注資源完善及改善選手訓練環境，健全選手培訓制度，以更周全照顧選手訓練需求。

 

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 〈助眠手冊〉治失眠 高醫推認知行為療法


記者王正平／高雄報導
談到失眠，總是聯想到安眠藥，據統計，台灣人每年約服用約  3億  2700萬粒安眠藥。高醫精神醫學部主治醫師蘇振翔指出，想睡好就不能只是「藥」好睡，還有其他的治療方法代替安眠藥，不妨用「認知行為治療」的非藥物治療協助方案，擺脫失眠之苦。
台灣睡眠醫學學會的委託研究顯示，全台慢性失眠盛行率高達  11.3％。長期失眠，不僅對專注力、記憶力、決策力、生活與工作能力造成影響，也可能增加日後罹患情緒障礙症、心肺系統疾病、疼痛相關骨骼肌肉系統疾病及免疫功能異常的風險。
台灣人平均  1人  1天要吞掉  14粒安眠藥，其實並不是喜歡吃安眠藥，只是不知道還有其他的治療方法；蘇振翔指出，藥物治療對於緩解失眠的療效較快，其實並不是安眠藥不好，只是停藥後易復發。藥物是治療失眠的方法之一，但不該是唯一。
他指出，坊間治療失眠（非藥物治療）的方法百百種，但經過科學認證，唯一具明確療效且無副作用的便是「認知行為治療」。
利用認知行為治療的概念，設計出一套針對睡眠障礙症的非藥物治療協助方案，內容分成：睡眠衛生契約：條列重要的睡眠衛生事項，並與個案約定遵守。學習放鬆技巧：安排生理回饋治療，並提供放鬆光碟回家持續練習。睡眠日記：記錄就寢、起床的時間及大致的入睡時間。睡眠調整：利用刺激控制法與睡眠濃縮法修正睡眠習慣及時間。
蘇振翔指出，  8名長期使用兩種以上高劑量安眠藥的個案，在接受  1個月的上述方案治療後，不僅自覺睡眠狀況改善，睡眠自我評量表的分數亦呈現進步，並有  3名個案的安眠藥使用劑量獲得下降，另  2名表示願意嘗試減低安眠藥劑量。
他強調，所謂的失眠治療不僅是吃藥，若能合併上述等非藥物治療，相信能更早擺脫失眠之苦。














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