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商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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腸癌協會送健康 潛血試紙免費索取
(健康醫療網／記者陳佳慧報導)
37歲的毛賢婷是台灣腸癌病友協會的抗癌鬥士之一，多年前因排便時發現大便摻有血液，原以為是痔瘡，卻在多次檢查後確診罹患大腸癌二期，這突如其來的噩耗讓她相當震驚，加上因腫瘤位置離肛門口非常近只有3.5公分的距離，必須切除肛門以腸造口取而代之；樂觀的她選擇勇敢面對，接受任何治療與不適，也慶幸發現的早，手術後還能繼續享受生命的美好。
揪早期腸癌無撇步 提早篩檢是關鍵
高雄醫學大學附設中和紀念醫院王照元副院長說明，大腸癌早期無明顯症狀，想要早期發現，「篩檢」扮演了重要角色，目前大腸癌篩檢中最為常見的即是糞便潛血檢查及大腸鏡，其中糞便潛血檢查安全且無侵入性，成為初步篩檢的大宗，然而現代人由於工作忙碌，糞便檢查又需先索取檢查罐，再送回並等候通知，多次往返醫院，讓民眾檢測意願大幅降低，也讓國內腸癌醫師相當憂心。
糞便潛血輕鬆測 試紙2分鐘即揭曉
王照元副院長進一步補充，現階段除了不斷呼籲民眾善用國健署推廣的免費糞便潛血篩檢，50-74歲每兩年可做一次；此外，我國也已引進糞便潛血檢查試紙，準確率約可達7成，且使用方式相當便利，排便後將試紙投入馬桶，靜待兩分鐘後顯示結果，若試紙出現藍綠色十字則為陽性，務必儘速至醫院進行大腸鏡檢查，簡單的兩分鐘兩步驟在家即可自己觀察，可望提升早期腸癌篩檢率。不過民眾也別依賴試紙檢測結果，若發現有排便習慣改變或身體異狀，應及早就醫檢查。
罹癌不分年紀 呼籲民眾定期篩檢
生命轉個彎，還是一樣的美好。前述案例賢婷至今已熬過無數次的手術、化療及電療，在這漫長的抗癌路上，她堅強的去接受所有挑戰，更不忘做公益，積極的參與各癌症協會及活動，不僅僅用她的親身經歷鼓勵癌友，也提醒大眾千萬別以為自己還年輕或飲食健康，癌症就不會找上門，應提早開始定期篩檢，為自己的健康把關。
母親節送健康！ 潛血試紙免費索取
大腸癌若早期發現，治癒率高！台灣腸癌病友協會為我國大腸癌防治盡一份心力，將於107年5月2日（三）至5月10日（四）止，推動「母親節送健康 潛血試紙免費索取」公益活動，此次活動限量1000盒供民眾索取，電話（02）2719-8555（每位限索取一盒，送完為止），希望透過活動強調不分年齡都要有篩檢意識，更呼籲民眾寵愛家人健康要趁早，定期篩檢才能達到預防之效果。
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